Aerofobia: descrição, causas e tratamento

As pessoas resolvem seus problemas de se mover no espaço de maneira rápida e simples com a ajuda dos meios modernos. No mundo de hoje, viajar de avião de um lugar para outro não é algo especial. Acredita-se que é conveniente e quase não causa problemas. Poucas pessoas pensam que a aeronave pode quebrar. No entanto, existem indivíduos que categoricamente se recusam a voar, e pensamentos de tal movimento no espaço fazem com que eles entrem em pânico.

Essa manifestação da psique humana não é uma doença, mas apenas um sintoma dela porque a aerofobia pode indicar a presença de outras fobias. Por exemplo, medo de altura (acrofobia), medo de espaços fechados (claustrofobia).

Por que a atenção ao medo das pessoas em viagens aéreas atrai mais atenção do que outros medos? Porque as viagens aéreas são necessárias para pessoas que querem fazer isso em qualquer lugar. Portanto cerca de 15% da população sofre de aerofobia a um grau ou outro, e 30% das pessoas em todo o mundo têm medo de pilotar um avião. E o medo incontrolável ocorre muito antes de embarcar no avião.

Fobia é uma reação muito pronunciada de medo. Torna-se agravado sob certas condições e não pode ser explicado de maneira racional. Quando a formação do medo ocorre, ele gradualmente captura o indivíduo e se desenvolve em pânico. Por causa do que sofre atividade profissional, a vida recebe tais partidos, nos quais é difícil se concentrar no bem-estar. Como resultado, a alegada destruição do mundo circundante.

Os chamados aerophobes não podem se dar ao luxo de viajar por causa do medo de quebrar e, em geral, não conseguem viver plenamente. Então, esse distúrbio é dividido em dois tipos.

• Em um senso comum de autopreservação. Para algumas pessoas, esse sentimento é muito agudo e, portanto, existe o medo de voar. Assim que uma pessoa começa a se acostumar a voos frequentes, sua fobia não se torna tão forte.
• Em uma patologia bastante pronunciada, que rola e excede todas as normas. Então você pode falar sobre o crescente distúrbio fóbico. As pessoas têm medo de voar e medo do próprio vôo.

O desenvolvimento de tais estados contribui para as histórias na mídia sobre vários casos trágicos associados a voos no céu. Todas as pessoas assistem ao noticiário, mas nem todo mundo tem uma variedade de transtornos mentais que foram colocados no passado distante. Distúrbios têm apenas alguns indivíduos. Eles também levam ao medo que surge do nada.

Os vôos no avião são muito comuns, então um grande número de pessoas sofre de uma doença como a aerofobia. As causas da ocorrência são variadas e dependem de diferentes situações. Listá-los em ordem.

• Um evento traumático para a psique humana que levou a uma fobia. Fadiga, estresse ou muitos dias de experiência a longo prazo levaram a pessoa a um estado em que a fobia começou a se desenvolver.
• Natureza altamente impressionável pode trazer sua condição para um calor que começará a sentir uma fobia. Por exemplo, se um indivíduo monitora constantemente eventos relacionados às tragédias ocorridas no céu. Gradualmente, sua mente pinta quadros - um é mais terrível que o outro. O resultado será um estado obsessivo e medo das viagens aéreas.
• Visualização freqüente de filmes realistas, onde cenas assustadoras de um acidente de avião são descritas. O espectador vê o moribundo e suas emoções, ele involuntariamente começa a tomar esse negativo em si mesmo. Depois de ver, uma pessoa forte esquecerá o que viu, e uma pessoa fraca começará a rolar de novo e de novo os trágicos minutos em sua cabeça. Como resultado, uma pessoa que não consegue controlar suas emoções, mais cedo ou mais tarde, terá uma fobia.

E além destas razões, a aerofobia pode ocorrer se:

• uma pessoa sente medo de altura;
• salas fechadas causam medo inexplicável em uma pessoa;
• um indivíduo está acostumado a controlar o espaço ao seu redor, e nada depende dele durante o vôo, a vida pode terminar a qualquer momento devido a erro do piloto ou falha da aeronave;
• medo de turbulência;
• medo durante os vôos à noite;
• teme que em vôo comece reações incontroláveis ​​do corpo: vertigem, rompimento do coração, náusea, etc .;
• muitas vezes as pessoas temem que os terroristas possam apreender ou explodir um avião;
• medo de ser ferido no avião ou de começar a entrar em pânico;
• Em crianças, as causas do medo podem ser diferentes, o mais comum é quando os pais começam a entrar em pânico e “infectar” o filho com essa condição.

Sinais típicos podem falar sobre o medo irracional. Eles começam quando uma pessoa está preocupada com sua segurança, mesmo antes do vôo. O indivíduo imagina mentalmente a situação: o que acontecerá quando o acidente de avião acontecer. A incapacidade de influenciar a situação nesses casos é a principal causa do medo.

Pessoas com uma psique fraca apavoraram os dois vôos e a morte durante as quedas de pressão. Muitos deles nunca voaram em um avião e não experimentaram os sentimentos que muitas vezes as pessoas que voam sentem. No entanto, eles ainda estão com medo, e esse medo pode ser chamado de infundado. Indivíduos com ansiedade podem desenvolver sintomas que são divididos em grupos.

• Mental: irritabilidade, perda de atenção, pesadelos, falta de sono, inquietação.
• Vegetativo: cefaléia na cabeça temporal, dor torácica, taquicardia, sudorese ativa, tremor das extremidades inferiores e superiores, respiração rápida ou confusa, descoloração da pele (tornando-se marrom ou pálida), micção freqüente, tremor reflexo, náusea ou vômito.

Precisa lembrar que Os sintomas da aerofobia são mais pronunciados à medida que a data do vôo se aproxima. Pensamentos sobre o embarque no avião e a apresentação do voo em si causam um estado alarmante que se desenvolve em um medo persistente. Aqueles que, como resultado de tais medos, se recusam completamente a mover-se no espaço com a ajuda de uma aeronave, são chamados de aeróbios, já que este é o exemplo mais vívido dos sintomas.

Você pode superar um ataque de pânico se você realmente quiser. Todo aerofóbico sente uma abordagem de ataque. Portanto você precisa imediatamente começar a se tranquilizar. Para começar, forneça ar fresco, abra a janela. Com essas ações, você começará a se distrair do problema principal.

Outras dicas ajudarão: Você pode tomar um copo de água e beber de um só gole. Se você tem medo o tempo todo, mantenha chás calmantes à mão. E em vez de água, beba-os. Você deve sempre ter água ou decocção, mesmo quando sair de casa a negócios. Para fazer isso, basta levar uma garrafa com um líquido para dentro da bolsa. Assim que você começa a perturbar o alarme e a boca seca aparece, você pode facilmente beber alguns goles de umidade que dá vida.

Beba água lentamente. Para fazer pequenos goles. Então você pode se concentrar em beber e se distrair do medo. Essas ações ajudarão você a lidar com o problema. Onde quer que você esteja - em casa ou no trabalho, tente sentar e relaxar. Na rua você pode ir ao parque e relaxar no banco. Assim que você se encontrar sentado, feche os olhos e comece a pensar que as pessoas estão andando, o sol está brilhando e nada o ameaça no momento.

Superar o medo persistente ajudará a ler o livro. Tente tirar uma para esta lição que terá uma trama engraçada. Você precisa ler com atenção e ponderar cada palavra.

As mulheres podem ser aconselhadas a limpar o apartamento. A limpeza cuidadosa de pisos e janelas é uma ótima distração das fobias. Além disso, você fará muitas coisas úteis enquanto enfrenta um estado obsessivo.

Qualquer um que já tenha experimentado sinais de aerofobia sabe bem que sempre há um problema respiratório. Respirações superficiais provocam falta de ar e até sufocamento. O que precisa ser feito primeiro? Recolha a vontade em um punho e comece a restaurar a respiração normal.

Tente diminua a sua respiração. Para fazer isso, reduza o número de respirações e respirações. Respiramos um pouco, seguramos o ar (contamos até cinco) e exalamos lentamente. Tais ações não devem exceder dez minutos. Para ajustar a respiração diafragmática correta, segure sua mão na área do plexo solar. Esta parte deve subir e descer. Este é um sinal de que você está fazendo tudo certo. E os exercícios podem ser feitos quando você quiser. Eles são quase invisíveis para os outros.

Um aumento temporário de dióxido de carbono no sangue humano produz um efeito intoxicante. Isso ajuda a se livrar do medo. Para alcançar este resultado, use um saco de papel. Pressione com força nos lábios e comece a respirar. Desde o oxigênio quase deixa de fluir para os pulmões, e o dióxido de carbono faz o seu trabalho. Apenas para não se envolver dessa maneira. Se isso não combina com você por qualquer motivo, então é melhor abandonar esses exercícios. Sim, e para todos verem suas ações não devem ser colocadas se você for tímido.

Você pode derrotar a aerofobia com a ajuda de vários movimentos. Assim que a sensação de ansiedade começar, tente mover-se um pouco. Adicione um passo ou comece a correr. Se você está dentro de casa, comece a se agachar. Mover-se para a música também é possível.

Os motivos musicais de várias orientações vão se tornar em uma situação do desenvolvimento de um ataque de pânico com uma varinha mágica. Está provado que a música leve e fácil ajuda a acalmar o estado de espírito. Ouça em casa ou com fones de ouvido e um telefone do lado de fora.

Você pode baixar histórias engraçadas ou piadas em seu gadget e também ouvi-las durante condições iminentes de alarme. No momento em que você sentir a aproximação do medo, mude seu cérebro para outra onda. Ligue para um amigo ou amigo, fale sobre tópicos abstratos. Esta opção também ajuda bem quando você só precisa aliviar a fadiga e se livrar da sensação de solidão.

Antes de recorrer a um psicólogo, você precisa saber que ele o aconselhará em primeiro lugar: inicie o tratamento de aerofobia, pare de ouvir notícias negativas ao mesmo tempo, continue a pilotar aviões, apesar do medo, aprenda a relaxar, veja a vida com otimismo.

Se você for a um psicólogo, ele conduzirá pesquisas e prescreverá uma terapia que inclui certas etapas.

• Sua condição está à beira e você tem todos os sinais de uma aerofobia muito bem pronunciada? Então você será prescrito medicamentos. Entre eles podem ser drogas de vários tipos: antidepressivos, nootrópicos, antidepressivos (grupo SSRI), tranquilizantes. No entanto, você precisa se lembrar: a automedicação não é permitida. Sem a supervisão de um médico, uma terapia tão séria pode levar a tristes conseqüências.
• Terapia corretiva (quando em uma conversa com um paciente o médico identifica as causas da aerofobia e elimina-as).
• Terapia cognitivo-comportamental aplicada (psicoterapia).
• A abordagem correta de um especialista de alta classe pode combinar terapia medicamentosa e psicoterapia individual.
• O especialista pode recomendar um descanso, repouso completo ou exercício.
• Sessões de hipnose profissional irá ajudá-lo a se livrar da aerofobia e os problemas que levaram ao surgimento de medos.
• O método de reabilitação neofisiológica, quando uma pessoa é oferecida para usar dispositivos de biofeedback, também aliviará um estado obsessivo.

Você pode resistir a ataques de fobias com a ajuda de tablets. No entanto, a ausência de tal varinha mágica na hora certa pode provocar uma fobia maior e até um ataque de pânico.

Claro, se você usa drogas constantemente, elas vão dar resultados duradouros e ajudar a curar a ansiedade. E se eles são engolidos somente quando o medo só começa a penetrar no subconsciente, então isso é considerado uma ocupação duvidosa. Enquanto o comprimido é absorvido no estômago, a ansiedade pode terminar de repente de forma independente.

Sem dano especial à saúde, você pode usar preparações sedativas de origem vegetal. O efeito deles não é tão forte, mas o uso contínuo contribuirá para um resultado duradouro. Tintura de valeriana, motherwort irá remover a irritabilidade excessiva. As soluções alcoólicas agem com muito mais rapidez, mas existe o risco de adquirir dependência do álcool.

Os benzodiazepínicos podem ter um bom efeito calmante. Verdade, o tempo que leva cerca de meia hora. E claro tais drogas não podem ser usadas sem consultar um médico.

Os seguintes medicamentos não são recomendados para uso sem receita médica: antidepressivos tricíclicos (o efeito ocorre após cerca de 2 a 3 semanas), inibidores seletivos da recaptação da serotonina (eles garantem um mínimo de efeitos colaterais e são tomados uma vez ao dia).

Claro, é possível e até necessário superar a aerofobia. Indivíduos obstinados praticamente não sofrem de tal doença, mas podem estar sujeitos a fobias, se a pressão externa foi exercida sobre a psique. Por exemplo, uma pessoa experimentou um estresse muito forte ou uma sobrecarga mental constante não permite que seu cérebro relaxe.

Em nenhum caso você pode curar a aerofobia com álcool. Então você não só não se livra do estado obsessivo, mas também adquire dependência de álcool. Portanto, é melhor agir com métodos mais eficientes e menos traumáticos.

Se você está experimentando ansiedade constante, então você precisa praticar esportes. Exercício bem distrai de pensamentos negativos e ajuda a melhorar o bem-estar geral. O mais eficaz aqui é correr por longas distâncias.

Ataques de pânico podem ser eliminados de outras maneiras. Por exemplo, você está andando na rua e de repente lembrou que em três dias você deveria ter um vôo em um avião. Esses pensamentos causaram um sentimento desagradável, que gradualmente começou a se transformar em medo. Tente distrair deles por um tempo. Comece a contar carros que passam. Separe-os por qualidade de cor e conte novamente, agora separadamente. Tais operações matemáticas simples permitirão que você distraia do problema que você mesmo criou.

Pense em qualquer objeto que atrai você. Por exemplo, um carro. Descreva seu sonho em detalhes: cor, forma, marca. Pense em todos os detalhes que devem estar presentes neste assunto. Pequenos detalhes e uma descrição cuidadosa o ajudarão a se concentrar em coisas agradáveis, e a ansiedade inevitavelmente diminuirá.

Durante o início de uma fobia, você precisa lembrar que isso acontece aqui e agora. Talvez amanhã você não se lembre disso. Talvez você seja um convidado neste momento, ou talvez você já tenha pousado naquele lindo lugar onde decidiu descansar.

Enquanto estiver em casa durante um ataque, tente expressar seus pensamentos e emoções no papel. Assim que seus medos recuarem, separe a folha escrita. Depois de um tempo, leia o que você descreveu no papel em um ataque de ansiedade. Você pode achar engraçado que você tenha criado um problema do nada.

Você pode se livrar de fobias com dor. Uma fobia é uma imersão em suas fantasias que são negativas na natureza. Saia deste estado ajudará uma goma simples. Coloque-o em seu pulso e, assim que sentir uma onda de pânico, retire a gengiva e deixe-a bater levemente em sua pele. Um sentimento desagradável do lado de fora irá mudar sua mente para um problema específico associado com alguma dor, e distrair você dos pensamentos obsessivos.

Exercícios respiratórios ajudam a distrair do negativo. Para fazer isso, respire fundo, prenda a respiração por um tempo e depois expire lentamente. Faça essas manipulações até que seu pânico desapareça completamente. Assim, você pode oxigenar os pulmões e até mesmo ajudar o coração a se ajustar a um ritmo mais relaxado e dar à sua mente tempo para restaurar completamente a calma.Supere-se e você superará seu medo.

A luta contra a fobia não deve parar mesmo quando você quer relaxar. Gaste esse tempo com benefícios. Relaxamento e auto-treinamento só ajudarão a melhorar seu estado mental. Neste momento, você poderá reavaliar o seu humor e, possivelmente, afastar seus medos.

Como superar o medo de voar em aviões, veja o seguinte vídeo.