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Como lidar com a depressão depois de uma pausa?

Como lidar com a depressão depois de uma pausa?

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O conteúdo
  1. Como determinar a presença de um problema?
  2. Estágios de depressão
  3. Como sair desse estado?
  4. Exercício psicológico

As pessoas se encontram, se apaixonam, então o passatempo começa. Mas depois de um longo relacionamento pode quebrar. É sempre insuportavelmente doloroso para homens e mulheres. A depressão ocorre com a velocidade da luz, capturando todas as partes do corpo e da alma. É necessário combater essa condição e, se não funcionar por conta própria, você precisa pedir ajuda.

Como determinar a presença de um problema?

Ontem o mundo inteiro parecia aberto, e os raios do sol encheram toda a sala. Hoje, quando houve uma separação entre pessoas que estavam em um relacionamento longo, esse mundo colorido desapareceu. A dor da alma não diminui, apesar do fato de que você está se esforçando muito para aliviá-la. Lágrimas vêm aos meus olhos. Para outros, pelo contrário, há um nó na garganta e os olhos “secos” parecem “em nenhum lugar”.

Estes são sinais de que você tem um problema psicológico. Existe uma depressão clara. Ele se desenvolveu no fundo do fato de que você perdeu um pedaço de si mesmo, ou seja, um ente querido. Juntamente com ele foi a fé na própria força, a fé no futuro. Você agora tem medo de nunca mais poder amar ninguém. E se você ama, a mesma situação pode acontecer com você novamente - uma ruptura nas relações ocorrerá.

O fato de que novos problemas podem vir com novos problemas não vale a pena pensar agora. Além disso, no momento em que você está sofrendo um sofrimento severo, e os sentimentos pelo segundo semestre ainda não se esgotaram. Hoje, você definitivamente não terá o menor desejo de se familiarizar e ter um caso com outra pessoa. Isso é normal Portanto, em nenhum caso, não entre em pânico e não pense que tudo de bom que poderia ter acontecido em sua vida já terminou para você.

Nesse estágio, é importante reconhecer e estar ciente do problema de que você não está em uma forma emocional muito boa. E quando se trata da percepção de que depois do estresse você caiu em um estado de estupor, então você pode começar a agir mais.

O principal é admitir para si mesmo que você está muito nervoso agora. Esse fator será o ímpeto para sair de uma situação negativa. Não pare de experimentar, mas, ao mesmo tempo, torne suas experiências conscientes. Este é o significado do início da reabilitação.

Estágios de depressão

Depois de separar o estado emocional de pessoas diferentes é expresso de maneiras diferentes. Alguns são incapazes de experimentar e sofrer por muito tempo. Os otimistas se esquecem rapidamente do sofrimento que aconteceu, encontrando novos hobbies para si mesmos.

Outros, pelo contrário, podem viver com dores na alma durante anos. Em um pequeno número de indivíduos, essa experiência permanece como uma farpa e dura toda a vida. Tudo depende da natureza da pessoa.

Portanto, há três etapas principais do estado depressivo.

  • O primeiro estágio é negação. Às vezes passa inconscientemente, como é considerado uma reação defensiva. Devido a essa propriedade, a psique humana não pode sofrer um impacto negativo muito forte e, portanto, protege a pessoa de consequências mais sérias, como a psicossomática. Simplificando, nesta situação, nossa consciência não percebe especificamente os fatores negativos que afetam nosso humor.
  • O segundo estágio é um estado agressivo. Quando o primeiro estágio passa, chega um período em que uma pessoa quer agir. Como a consciência ainda está em algum tipo de choque, efeitos colaterais podem se desenvolver contra esse pano de fundo.A pessoa ofendida não consegue pensar em nada e começa a ficar com raiva. É necessário se livrar desse sentimento, porque a raiva não pode levar a nada de bom. Problemas não são resolvidos, mas eles estão crescendo como uma bola de neve.
  • O terceiro estágio é um estado apático. Também não carrega nada de bom. Neste momento, a pessoa não se importa, e ele não quer perceber a realidade circundante. O mundo é visto em cores cinza. Tal estado pode terminar muito rapidamente se uma pessoa é forte em espírito. Se uma pessoa é propensa a depressão lenta, a apatia pode durar anos. E algumas pessoas podem sofrer desta condição toda a sua vida.

Todo mundo tem sua própria singularidade. Ao tratar a depressão, este fator deve ser considerado. O principal é impedir o desenvolvimento de vários complexos após a pessoa ter experimentado a solidão após ter quebrado um relacionamento sério.

Este momento importante em nenhum caso deve ser ignorado. Se os complexos permanecem, então o indivíduo pode mudar radicalmente seu comportamento.

Por exemplo, uma pessoa pode se tornar agressiva em relação a si mesma ou às pessoas ao seu redor. Aqui a situação pode se desenvolver em diferentes cenários.

  • Pessoa ofendida vai começar a se vingar e não importa quem e por quê. Os objetivos podem ser diferentes. Aqui tudo pode acabar muito mal. O vingador e aquele a quem ele queria vingança sofrerão. Violência tornará uma pessoa insuportável para as pessoas ao seu redor. Amigos e parentes podem se afastar disso. A solidão contribuirá para aumentar o problema. E então, você pode precisar de atenção médica.
  • Outra opção é o complexo da vítima. É também o estado mais difícil de uma pessoa ferida. Neste caso, o indivíduo torna-se passivo e acredita sinceramente que ele próprio é culpado pelo fato de que tal desgraça aconteceu com ele. Tais condições podem piorar rapidamente. Se nenhuma ação for tomada, isso levará à negação completa de tudo de positivo na vida. O homem se torna um niilista. É difícil combater esse estado de espírito, então é melhor não permitir tal resultado.

Como sair desse estado?

Aqueles que experimentam essa situação pela primeira vez, por exemplo, uma garota (namorado), são especialmente difíceis de sobreviver à depressão. É importante evitar consequências mais graves, como o suicídio. Portanto, os pais devem estar atentos aos seus filhos.

Precisamos dos esforços universais de pessoas próximas para que uma pessoa possa se livrar do estado obsessivo. O especialista ajudará a lidar melhor com este problema. No entanto, nem todos têm a oportunidade de recorrer à sua ajuda.

Não ficar deprimido pode ajudar uma pessoa próxima. E para isso ele pode usar as dicas a seguir.

  • Primeiro você precisa mudar a situação. Vá de férias ou visite amigos próximos em outra cidade. Lá você receberá emoções positivas, e o ambiente não será uma reminiscência de relacionamentos anteriores. E se você tiver sorte, então talvez lá você encontre um novo amor. Seja otimista e acredite nisso.
  • Esqueça seu antigo parceiro. É difícil de fazer, mas tudo depende de você. Se você quer isso, tudo vai dar certo. Quanto mais cedo você se convencer de que a reunificação com o amor passado é impossível, mais cedo perceberá que está aberto a novos relacionamentos.
  • Depois da viagem, trabalhe duro. Não importa que tipo de atividade seja, contanto que absorva toda a sua atenção completamente. Então você reabastecerá seu orçamento e esquecerá sua dor.
  • E se houver tempo depois de um dia agitado, pratique esportes. No estádio, você encontrará pessoas que pensam como você, talvez você encontre um novo amor ali. Aja, não fique quieto e então você será capaz de lidar com pensamentos tristes sozinho.
  • Não se apóie em comida. Comer demais não ajudou ninguém. Do excesso de calorias, você engordará e ninguém terá certeza disso.Ao mesmo tempo, em nenhum caso, não deve recusar-se completamente a comer. Se você não tem apetite, use sua força de vontade. Para superar o negativo, você precisará de recursos, e eles só podem dar uma dieta equilibrada.
  • Altere completamente a aparência. Deixe seus amigos não te reconhecerem mais. Essas aulas levarão muito tempo e o clima aumentará automaticamente. É possível que o ex-parceiro lamente muito que ele não tenha apreciado você antes.
  • Acontece também que, de tempos em tempos, torna-se insuportável suportar a crescente melancolia. Derive desse estado ajudará os antidepressivos. Procure orientação de um médico profissional e ele o ajudará a escolher o medicamento certo.
  • Se o marido (esposa) morar com você no mesmo apartamento, então, o mais breve possível, tente trocá-lo. Se este processo estiver atrasado, viva temporariamente com parentes ou alugue uma casa. Acredite, você se sentirá melhor imediatamente porque não verá um objeto que o incomoda.

Não pense que você terá sucesso na primeira vez. Trabalhar em si mesmo é um processo difícil. E se você o levou, então encontre a força para cumprir tudo até o fim.

Não ceda às emoções. Eles são maus conselheiros. Confusão, vergonha, raiva e tristeza precisam ser transformadas em alegria. Sim, é impossível fazer imediatamente, mas eduque-se e busque o auto-aperfeiçoamento. Esta será sua primeira paixão após o intervalo, o que o levará ao sucesso.

Exercício psicológico

Quando a manhã começa com o pensamento de que um ente querido não virá a você novamente, você precisa superar esses pensamentos em si mesmo. Apenas se livre de pensar sobre ele ou ela.

Você é um homem, ou um cara ou uma garota - você ainda precisa superar sua dor da perda. Como você vai fazer isso, e quanto tempo levará para isso - tudo dependerá apenas de você.

Ações simples ajudarão a evitar conseqüências negativas.

  • Em primeiro lugar - é esporte. Existem exercícios especiais para aliviar o estresse. Correndo no local, treinando com respiração. Tudo isso pode ser feito na academia. Um instrutor profissional selecionará as tarefas necessárias e monitorará a exatidão de sua implementação.
  • O treinamento em auto-aperfeiçoamento dará impulso à depressão. Faça yoga ou comece a escrever poemas. O que você vai fazer não é importante, o principal é que esse negócio lhe traz satisfação moral. Comece a tricotar ou costurar. Needlework ajudará a ganhar dinheiro para descanso adicional e estimular o trabalho adicional.
  • Pare de se sentir deprimido. Sim, talvez seja! Uma pessoa gosta de sentir pena de si mesma. Ele chora de alegria e reclama para todos ao seu redor sobre um destino infeliz. Isso torna mais fácil para ele. Alívio neste caso é um fenômeno temporário. Tal estado como droga, atrasa e requer mais e mais novas porções emocionais. Como resultado, você pode cair em um estado de estupor.
  • Pare de fazer um perfeccionista de si mesmo. Como você decide que tudo deve correr bem, como uma nota? Deve ser lembrado que todas as pessoas têm dificuldades. Cada um tem o seu próprio, mas isso não torna essas dificuldades menos fáceis. Portanto, aceite o fato de que a vida consiste em listras claras e escuras. É só que algumas pessoas sabem como se sintonizar com o positivo quando uma faixa escura se instala, enquanto outras não conseguem.

Tente trabalhar em si mesmo e você entenderá que a vida é uma coisa brilhante.

  • Evitar problemas sérios ajudará e suprimirá o sentimento de culpa que você coloca em si mesmo em todas as situações. Por que você decidiu que é culpado deste ou daquele evento negativo que aconteceu com você? As circunstâncias são mais fortes que nós. Nós não podemos controlar tudo. Portanto, de tempos em tempos, ocorrem falhas e você está exposto a alguns fatores indesejáveis.

E finalmente: realizar uma cerimônia de despedida à depressão. Para fazer isso, escreva no papel todos os seus problemas e ressentimentos e depois grave o papel. Ash se desenvolve ao vento.

Lembre-se de que, assim que você fechar a porta e deixar seus sentimentos para trás, seu mundo espiritual começará a se recuperar. Faça um esforço - deixe entrar uma nova felicidade.

Como sair da depressão depois de terminar, veja o vídeo a seguir.

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Informações fornecidas para fins de referência. Não se auto-medicar. Para a saúde, consulte sempre um especialista.

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