Divórcio

Como sair da depressão depois de um divórcio?

Como sair da depressão depois de um divórcio?

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O conteúdo
  1. O que leva a um estado depressivo?
  2. Manifestações e curso de transtorno mental
  3. Como se ajudar?

Infelizmente, nem todos os casais conseguem manter sua união. Devido a circunstâncias, traição ou simplesmente a dissimilaridade de personagens, os cônjuges em alguns casos são forçados a tomar uma decisão difícil. O divórcio muda muito o modo de vida, seu curso usual. Esse período está associado ao estresse e às experiências emocionais, cuja opressão muitas vezes leva à depressão prolongada e profunda em homens e mulheres.

O que leva a um estado depressivo?

Na vida, todo mundo tem que enfrentar um número considerável de várias dificuldades. A ruptura das relações conjugais magoa seriamente os sentimentos, confunde e, às vezes, traz um estresse bastante perceptível. Quando a decisão sobre o divórcio é feita e expressa, é necessário colocar uma cruz nos planos conjuntos e no antigo modo de vida.

As seguintes experiências e circunstâncias podem levar à depressão após um intervalo.

  • Sentindo-se inútil e sem valor. Na maioria das vezes, os parceiros que “viveram” com a segunda metade sentem o mesmo, depositando suas esperanças apenas em uma aliança com o marido ou a esposa.
  • Decepção em si mesmo, violação de orgulho e orgulho. Se um divórcio ocorreu devido a um novo relacionamento ou a uma traição de um parceiro, tais experiências muitas vezes atormentam e não dão descanso.
  • Culpa na frente das crianças, medo de perder o contato com elas.
  • Arrependimento por erros do passado. Muitas vezes, depois de um intervalo, os ex-parceiros caem em profunda auto-escavação, condenando-se severamente por quaisquer eventos passados ​​e malfeitos no casamento.
  • Problemas financeiros. Após a dissolução do casamento, o orçamento familiar conjunto desmorona, um dos ex-cônjuges tem filhos no comando. O problema também pode ser encontrar novas moradias no entroncamento.
  • Torturado por culpa ou vergonha.

Manifestações e curso de transtorno mental

O divórcio pode ser de dois tipos:

  • por mútuo acordo, quando a decisão foi tomada por ambos os cônjuges;
  • iniciado por um lado, enquanto para o outro a quebra não é desejada.

    Divórcios no primeiro cenário podem ser chamados de pacíficos. Depois deles, os ex-parceiros muitas vezes conseguem organizar rapidamente suas vidas pessoais. Eles podem até se comunicar um pouco depois de um tempo. Mas mesmo neste caso, os ex-cônjuges ainda não estão imunes à ocorrência de sintomas depressivos.

    No segundo caso, a experiência do lado esquerdo é muito mais difícil e mais forte. O período de estabelecimento de um estado psicoemocional e modo de vida pode ser bastante longo.

    Em homens e mulheres, os sintomas de um transtorno depressivo são parecidos da mesma maneira:

    • forte apatia, que não pode ser superada;
    • fadiga crónica;
    • distúrbio do sono ou insônia;
    • choro, esgotamento nervoso, incapacidade de lidar com as emoções;
    • a depressão é freqüentemente manifestada por explosões de raiva e agressão contra entes queridos;
    • ressentimento profundo em relação a um parceiro, desejo de vingança;
    • medo do futuro, uma sensação de desesperança e desesperança da vida futura;
    • cair na auto-estima, auto-dúvida;
    • dependência de álcool e drogas, exacerbação do vício do passado;
    • desconfiança, ataques de pânico, medos obsessivos;
    • negligência de sua aparência e saúde, uma pessoa, como se diz, “se levanta”;
    • auto-isolamento, estreitamento do círculo de comunicação ou recusa de contato;
    • tendências suicidas, desejo de cometer suicídio.

      Para depressão caracterizada por um longo curso.Se um ou dois ou três sintomas são observados por algumas semanas e depois desaparecem, então isso é apenas um estado passageiro de tristeza. Não é tão assustador e na maioria dos casos é possível enfrentá-lo rapidamente e sem consequências.

      Outra coisa - a verdadeira depressão pós-divórcio, que pode durar meses e até anos. Tal estado prejudica seriamente a vida, a saúde, a psique do homem e da mulher. Neste caso, é importante ajudar-se o mais rápido possível a sair deste estado, lidar com o estresse e começar a viver uma vida plena.

      Para as pessoas que se divorciam, o estado depressivo ocorre em vários estágios. Dependendo das características pessoais e da situação específica, a duração de cada um deles pode ser diferente. A melhor opção é o fluxo rápido de cada uma das fases sem ficar preso em nenhuma delas.

      • O primeiro estágio é a negação da situação. "Isso não pode ser e nunca será" - tal reação é um mecanismo protetor da psique. Através da rejeição do óbvio, a tensão psicológica inevitável é removida.
      • Raiva e amargura. Após a transição para esta fase, a agressão e o desejo de proteger os seus interesses estão no topo. Este período é caracterizado por escândalos e conflitos pesados, que alienam os parceiros uns dos outros.
      • Um desejo intenso de devolver um parceiro. Tentativas desesperadas para melhorar as relações, para convencer o cônjuge a se reunir. Conversas obsessivas, chantagens, presentes, ameaças podem ser usadas.
      • O estágio da experiência ativa. O período de aceitação máxima da situação e o começo de adaptação a ela. Depois de todos os mecanismos de defesa terem funcionado, a psique humana é forçada a suportar uma ruptura e novas circunstâncias. A partir deste estágio começa a experiência imediata e o processo de recuperação. É nesse estágio que o atraso ocorre com mais frequência.

      Por sua vez, a duração de cada estágio do transtorno depressivo e a gravidade da experiência dependem de vários fatores:

      • a idade dos ex-cônjuges, a duração do casamento e as relações pré-matrimoniais;
      • disponibilidade de apoio de crianças, pais, amigos e entes queridos;
      • características mentais e tolerância ao estresse de cada um dos ex-cônjuges;
      • relacionamentos matrimoniais e sentimentos um pelo outro no momento do intervalo;
      • características das crianças que vivenciam o divórcio dos pais;
      • razões específicas para o colapso das relações conjugais (traição, decepção, problemas financeiros, interferência de familiares, dependência ou dependência de um dos cônjuges, violência doméstica, etc.).

      Como se ajudar?

      No caso de depressão grave e prolongada, você não pode deixar tudo seguir seu curso. Tal estado pode posteriormente deixar uma marca indelével na psique, prejudicar a saúde. Não importa o quão difícil seja para um homem ou uma mulher durante este período, é importante reunir toda a sua vontade e direcioná-la para retornar à vida plena.

      O aconselhamento psicológico pode ajudar a aliviar o estresse e normalizar o estado psicoemocional após o divórcio.

      • Não bangue suas lágrimas e tristezas. A produção ativa de emoções dá resultados muito bons. A dor e o ressentimento precisam viver, e só depois disso você pode se livrar de toda a negatividade associada a essa situação.
      • Não confie em si mesmo. Deixe pessoas próximas, familiares ou amigos ajudá-lo. Conversas confidenciais, a expressão de experiências ajudará a superar a depressão.
      • Sinta-se à vontade para entrar em contato com um psicólogo ou psicoterapeuta. Muitas vezes esta possibilidade é negligenciada, considerando-a uma manifestação de fraqueza. Enquanto isso, ajuda profissional ajuda a se livrar de experiências psicoemocionais difíceis.
      • Sair da depressão depois de um divórcio ajudará os hobbies e a educação física. Se você não gosta muito de um ou de outro, consiga um hobby. Registe-se num ginásio, num estúdio criativo, domine qualquer instrumento musical. Isso ampliará os horizontes e aumentará o círculo social.
      • Os antidepressivos aliviam o estresse mental agudo. Mas tais preparações podem ser prescritas apenas por um psicólogo ou psicoterapeuta, tendo previamente avaliado a situação. Além disso, em muitos casos, os antidepressivos são viciantes. Depois disso, a terapia adicional é necessária para aliviar a dependência deles.
      • O seguinte conselho é mais relevante para as mulheres, mas pode ser parcialmente apropriado para os homens. Cuide-seprocure um novo visual para si mesmo e incorpore-o através do guarda-roupa, maquiagem e troca de cabelo.
      • Não se apresse para começar um novo relacionamento, apesar da primeira metade. Isso pode levar a novas decepções. Comunique-se mais com amigos e pessoas legais.
      • Não coloque álcool sobre a montanha.e, mais ainda, não toque em substâncias psicotrópicas. Diversão muito curta será substituída por uma deterioração do estado emocional. Tal estilo de vida está fadado a afetar adversamente a saúde.

      Qualquer experiência de vida pode ser transformada em uma bênção. Analise seus erros, identifique novas perspectivas. Muitas vezes, uma ruptura com um parceiro traz liberdade para construir uma vida futura, abre novos horizontes.

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      Informações fornecidas para fins de referência. Não se auto-medicar. Para a saúde, consulte sempre um especialista.

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