Regras para ginástica facial

Toda mulher sonha em ser bonita e jovem. E em busca de juventude e atratividade, as mulheres estão prontas para qualquer procedimento caro, doloroso e às vezes assustador. Apesar do fato de que o mercado moderno está cheio de vários produtos de cuidados faciais, muitos estão dispostos a ficar sob a faca do cirurgião, apenas para prolongar a juventude. Embora uma das maneiras mais fáceis e eficazes de estender a beleza da pele do rosto seja o cuidado adequado, que inclui alguns itens simples que você pode executar a qualquer momento e em qualquer lugar.

Certa vez, o famoso pianista Frederic Chopin disse: "Juventude sem beleza ainda é atraente, beleza sem juventude nunca." Mas como ele estava errado, porque na idade de hoje, qualquer mulher pode permanecer jovem e bonita se quiser. Como o corpo, nosso rosto precisa de tom constante. Ginástica para o rosto é um conjunto de exercícios destinados a trabalhar os músculos do rosto e pescoço e a eliminação de imperfeições da pele. Em outras palavras, o cuidado adequado da pele ajuda a prolongar a juventude.

Existem vários fatores importantes no envelhecimento da pele.

• Fisiologia e envelhecimento da pele são processos naturais na vida humana. Com o tempo, o corpo retarda o processo de síntese de colágeno, o que leva ao aparecimento das primeiras rugas.
• Expressões faciais ativas - como é conhecido, somos obrigados a imitar a aparência das rugas. Devido às freqüentes contrações dos músculos, pequenas rugas aparecem no rosto.
• Insucesso hormonal, perda súbita de peso e estresse - o resultado de emoções negativas é a deterioração da cor e da condição da pele.
• Impacto negativo do meio ambiente - este item também inclui radiação eletromagnética.

• A exposição à luz solar ultravioleta - ativa destrói as células do DNA, fazendo com que a pele fique seca e perca a elasticidade.
• A falta de vitaminas - um grande número de conservantes, realçadores de sabor e vários sabores não naturais afetam negativamente a condição da pele.
• O uso de cosméticos cosméticos inadequados - um creme escolhido incorretamente pode tornar a pele mais seca ou, ao contrário, mais oleosa.
• Maquiagem analfabeta - uso excessivo de meios tonais e pó.
• Doenças - problemas dos órgãos internos são sempre refletidos na pele.

Antes de iniciar um cuidado de pele abrangente, você precisa decidir quais problemas e imperfeições você quer lidar.

• Rugas e aspereza da pele - as primeiras rugas podem aparecer no rosto em uma menina em idade precoce. E a principal razão é o trabalho desigual dos músculos.
• Tez maçante é um indicador de que você não tem vitaminas e oligoelementos.
• Pele flácida e seca - o estudo dos músculos da face e a hidratação ativa durante os procedimentos resolverão rapidamente todos os problemas.
• O aparecimento de dobras e a mudança do oval - possivelmente devido ao envelhecimento do tecido adiposo. No rosto, além da pele e dos músculos, há também tecido adiposo. Em tenra idade, é uniformemente distribuído sobre o rosto. Mas com a idade, a quantidade de tecido adiposo diminui em algumas áreas, enquanto em outras, pelo contrário, aumenta. Assim, por exemplo, devido à sobrecarga muscular na região da testa, a quantidade de tecido adiposo diminui, causando rugas.

Mas na maior parte, o aparecimento de rugas e dobras na pele que devemos às nossas expressões faciais. Quando estamos felizes, irritados ou tristes, essas emoções são exibidas em nosso rosto. Ao mesmo tempo, diferentes músculos da face se contraem e relaxam, o que exerce uma carga diferente sobre os tecidos conjuntivos. A partir disso, aparecem rugas finas que, sem o devido cuidado, rapidamente se tornam grandes e profundas.

• Capilares frágeis perto da pele - com tal problema, é necessário trabalhar com o rosto com muito cuidado. O fortalecimento gradual do tecido muscular ajudará a restaurar a plasticidade dos vasos sanguíneos e capilares. Dessa forma, a tez ficará igual.

E se nos estágios iniciais do envelhecimento da pele com as primeiras rugas miméticas, é bastante usar um creme nutritivo, com o passar do tempo, é necessário recorrer a uma solução abrangente de problemas. Cosméticos hidratantes que são aplicados à pele, dão apenas um efeito temporário. Sem dúvida, os cremes especiais permitem que você ative o metabolismo celular e acelere a síntese de colágeno, ajudando a restaurar a saúde e a juventude da pele, mas não por muito tempo.

E, além disso, as causas das rugas e da pele flácida não estão na ausência de umidade, mas muito mais profundas. É claro que injeções no consultório de uma esteticista ajudarão a obter o efeito desejado, mas o custo dos procedimentos será muito alto. E tal cura milagrosa será necessária para a sua pele repetidamente. Portanto, cuidados com a pele e fortalecimento muscular adequados ajudarão a tornar os contornos do rosto mais bonitos e a pele suave.

Estudos mostram que pessoas mais jovens com músculos mímicos são bem desenvolvidas. Um elevador de cara com ginástica antienvelhecimento retardará o processo de envelhecimento da pele.

Cuidados complexos com a pele, incluindo ginástica facial, ajudarão a eliminar muitos problemas:

• reduzir rugas, se livrar de rugas e inchaço;
• levante as sobrancelhas e as pálpebras, torne os olhos mais expressivos;
• remova os sacos e os hematomas sob os olhos - os músculos do rosto ficarão mais fortes e a pele mais tonificada e suave;
• para restaurar a elasticidade e o tom da pele - a forma do rosto ficará mais precisa e firme;
• dar um ajuste oval - apertar o contorno do pescoço, arredondar as bochechas afundadas e levantar os cantos dos lábios é bastante dentro do poder de ginástica para o rosto;
• uniformize a cor da pele - o tom do rosto ficará mais saudável.

Para executar os exercícios, não demore muito tempo. O principal requisito é dar ginástica diária por 10-15 minutos. Neste caso, os primeiros resultados de rejuvenescimento e renovação da pele serão notados dentro de duas semanas.

A implementação regular do programa permitirá, em pouco tempo, atualizar a pele:

• o fluxo da linfa aumentará e assim o edema diminuirá, e as escórias e toxinas serão removidas do corpo;
• a circulação sanguínea e a circulação sanguínea serão melhoradas;
• aumentar o crescimento dos músculos faciais, o que reduzirá e suavizará as rugas existentes;
• o contorno do rosto será apertado, o segundo queixo diminuirá e o olhar ficará mais expressivo;
• as modificações de idade serão menos evidentes, os exercícios permitirão livrar-se de bryley;
• normalização de processos internos permitirá lidar com acne, acne e se livrar de manchas pretas;
• A ginástica não só melhorará os contornos faciais e a condição da pele, mas também terá um efeito anti-stress favorável - ajudará a aliviar a tensão, aliviar dores de cabeça e reduzir a fadiga ocular.

E se você definir uma meta, você pode se livrar de rugas mímicas e dobras nasolabiais com a ajuda de uma simples ginástica para o rosto, suavizar a pele, apertar o oval e retornar o rosto à sua juventude e beleza anteriores.

Toda mulher em qualquer idade pode parecer luxuosa. O principal é escolher o programa certo de atendimento.E não é necessário visitar para esta esteticista, gaste quantias enormes de dinheiro e execute procedimentos dolorosos. Mas a ginástica eficaz pode ser usada de maneira alguma sempre e não para todos.

Ao se exercitar, é muito importante observar as precauções de segurança e ler a lista de contraindicações:

• hipertensão;
• inflamação aguda e patologias do nervo facial e ternário;
• doenças do ouvido, garganta, nariz;
• dermatite, herpes, eczema e outras doens de pele agudas;
• oncologia;
• doenças dentárias;
• estado geral de saúde, febre alta ou exacerbação aguda de qualquer doença;
• outras doenças e condições nas quais é necessário limitar o trabalho ativo dos músculos da face e pescoço;
• a presença de injeções subcutâneas prévias;
• período de reabilitação após cirurgia plástica.

O conjunto de exercícios devidamente selecionado ajudará não só a restaurar a beleza natural do rosto, mas também a apertar a pele e uniformizar o tom.

Mas antes de começar a aptidão para o rosto, você deve conhecer os principais músculos do rosto:

• testa - o estudo desta área ajudará a reduzir o tamanho das dobras longitudinais e rugas verticais no nariz;
• olhos - o trabalho no fortalecimento dos músculos das pálpebras ajudará a prevenir e retardar o envelhecimento da pele, a se livrar de bolsas e hematomas sob os olhos;
• bochechas - um estudo desta área vai dar elasticidade e preservar a bela forma do rosto;
• lábios - trabalhando através da área ao redor dos lábios, você reduz rugas e rugas nasolabiais.

Oferecemos os melhores e mais simples exercícios para rejuvenescimento. Este complexo de yoga para o rosto é construído na construção de caretas ativas, fortalecendo os músculos, bem como acariciando e hidratando a pele. Você pode alternar exercícios ou usar tudo em um programa. A carga e o número de repetições também podem ser ajustados com base nas características individuais.

Vamos examinar seis exercícios simples para a ginástica facial em casa.

Este exercício não só aumentará o tom da pele, mas também ajudará a relaxar. O ponto principal é pronunciar as vogais cantando: a, u, o, i, e, uh, oh. É muito importante abrir a boca o máximo possível e esticar os músculos do rosto e pescoço. Cada letra deve ser cantada 5-10 vezes.

Vai dar uma olhada expressiva. Uma vez que as alterações relacionadas à idade são principalmente refletidas nos olhos, portanto, essa massagem deve ser incluída no complexo diário de cuidados com a pele.

Para realizar a massagem, você também precisa de um creme para a área dos olhos ou um soro hidratante. E é importante lembrar que nesta área a pele é fina e delicada, por isso antes de aplicar o creme, certifique-se de que ele pode ser aplicado na área ao redor dos olhos. Inicie a massagem com movimentos leves de batidinhas com as pontas dos dedos, mova-se em movimentos circulares do nariz da pálpebra superior para as têmporas e de volta ao longo da pálpebra inferior.

Depois disso, pressione os dedos do meio nas têmporas e com um movimento deslizante, alcance a ponte do nariz ao longo da pálpebra inferior - este exercício ajudará a enfatizar os limites naturais das maçãs do rosto e do olho.

Então prossiga para massagear a pálpebra superior fixa. Agarre suas sobrancelhas para que seu polegar esteja em uma pálpebra fixa, e seu dedo indicador esteja em sua testa. Movimentos leves de pressão vão da ponte do nariz até as têmporas. Repita o movimento 3-4 vezes. Trabalhe na mesma área com movimentos vibratórios - mova-se das têmporas para o nariz ao longo da linha da sobrancelha para cima e para baixo em ziguezagues. Isso relaxará os músculos da testa e ativará o fluxo da linfa.

Na fase final da massagem, preste atenção na área ao redor dos olhos. Use os travesseiros dos dedos indicadores em movimentos circulares ao redor dos olhos, desde as têmporas até o nariz ao longo da pálpebra inferior e de volta ao longo da pálpebra móvel superior.Após o quarto círculo, mude a trajetória do movimento e acrescente os movimentos vibratórios, como no estágio anterior, mas somente na pálpebra superior. Essas ondas em zigue-zague ajudam a eliminar o inchaço dos olhos.

Este exercício é familiar para muitos desde a infância e é percebido principalmente como divertido. O desafio é alcançar a língua até a ponta do nariz. Repetição regular deste exercício permitirá tonificar os músculos do rosto e pescoço, fazendo com que o segundo queixo aperte. Você pode ajustar o número de repetições sozinho, mas em uma sessão você precisa fazer pelo menos 10 toques.

Este exercício permitirá que você lute com pequenas e perceptíveis rugas e irregularidades na testa. Coloque os dedos indicadores acima das sobrancelhas e pressione levemente as almofadas para levantar a pele. E depois estique a pele com os dedos em direção aos ouvidos. O chamado exercício "Surprise" ajudará a suavizar as rugas na forma de linhas verticais acima da ponte do nariz. Você também pode fazer uma careta sombria - junte as sobrancelhas e tente separar as sobrancelhas com as pontas dos dedos. Repita este procedimento 3-6 vezes.

Depois disso, a fim de trabalhar através da parte central da testa, na qual se formam grandes dobras longitudinais, sente-se perto da mesa e coloque os cotovelos no tampo da mesa. Mantenha as costas retas para não obstruir o fluxo sanguíneo. Pressione os dedos nas sobrancelhas e faça várias caretas: surpresa, raiva, riso. Depois disso, aperte as pontas dos dedos até a linha do cabelo e puxe a pele para cima, e as sobrancelhas puxam para baixo para suavizar a pele da testa.

Apertar a forma do rosto e suavizar as rugas nasolabiais ajudará no simples exercício - inflando as bochechas. Coloque mais ar na boca e feche os lábios com força, prenda a respiração ou respire pelo nariz. Segure a bolha na boca por 10 segundos. Repita o procedimento deve ser pelo menos 10 vezes. Para variar, você também pode rolar o ar de uma bochecha para outra.

Este exercício ajudará a aumentar o fluxo sanguíneo para os lábios e aumentar a elasticidade da pele. Puxe os lábios em um tubo e, em seguida, sorria. Este exercício deve ser repetido cerca de 20 vezes. A beleza do exercício é que você pode repeti-lo durante o dia, por exemplo, em um engarrafamento ou enquanto trabalha no computador.

Outro exercício eficaz e simples aumentará a elasticidade dos músculos na parte inferior da face. Puxe os lábios com um canudo e, nessa posição, passe os lábios em um círculo no sentido horário e depois no sentido anti-horário. Comece com 5-7 voltas para cada sessão e, em seguida, aumente o número de repetições.

Depois da ginástica, você pode sentir o formigamento das zonas que estão sendo trabalhadas. Isso significa que você fez tudo certo, e nessas áreas a circulação sanguínea aumentou. Esses exercícios permitem que você trabalhe ativamente todas as camadas da epiderme e toque todos os músculos do seu rosto. A partir disso, os músculos faciais se fortalecerão e a elasticidade da pele aumentará. Mas o mais importante é que o condicionamento facial permite não apenas reduzir os sinais de envelhecimento da pele, mas também combater as causas de sua aparência.

O treinamento adequado aumentará a eficácia da ginástica. Para observar o efeito, primeiro você pode tirar uma foto do seu rosto no rosto inteiro e perfil em um local bem iluminado. Todos os exercícios são feitos melhor em frente ao espelho para controlar a correção dos movimentos e suas ações.

Antes de começar a ginástica em casa, você precisa lavar a maquiagem. Idealmente, ainda tome um banho de contraste. Mas se isso não for possível, será suficiente lavar e lavar bem as mãos.Faça uma compressa de contraste - para isso você precisa de uma pequena toalha. Primeiro, molhe-o com água quente e aplique uma toalha quente no rosto, prestando atenção especial à área ao redor dos olhos, bochechas e parte inferior da testa. Depois disso, umedeça a toalha com água fria. Repita o complexo de contraste várias vezes. Em seguida, limpe a pele com um pano seco para remover a umidade. E aplique um hidratante na pele, fazendo uma leve massagem no rosto e pescoço.

Como qualquer exercício, o condicionamento facial permite que você relaxe, melhore seu humor, medite e se livre do estresse. Sintonize por alguns minutos para sua vantagem e sua beleza. Você também pode incluir relaxante ou, ao contrário, música revigorante. Preste atenção a cada área do rosto, mesmo se você não notar alterações relacionadas à idade.

O procedimento mais simples, mais agradável e acessível em casa é uma auto-massagem. Graças a ele, você pode remover o surto e relaxar. Além disso, a massagem vai ajudar a suavizar as irregularidades da pele, a se livrar de pequenas rugas e dobras, a apertar os contornos do rosto, a melhorar o contorno e dar à pele um brilho saudável e natural. O procedimento de automassagem pode ser realizado todas as noites, aplicando um hidratante noturno. Pancadinhas, derrames e movimentos de massagem têm um efeito positivo na pele.

Após o exercício, certifique-se de aplicar um creme hidratante ou nutritivo no rosto e no decote.

Você pode começar a estudar e fortalecer os músculos do rosto em qualquer idade. Mas o início precoce e resultados sistemáticos dão melhores resultados. Porque é melhor usar técnicas preventivas do que resolver problemas já formados. Muitas meninas em suas respostas observaram que a ginástica facial permitiu reduzir o número de rugas e dobras, ajudou a apertar o oval e dar um tom saudável à pele.

E você mesmo pode aumentar a eficácia de seus treinos, para isso você só precisa seguir regras simples.

• A melhor hora para praticar é a manhã. Neste momento, os músculos faciais descansaram durante o sono e estão prontos para o exercício.
• A crioterapia pode ser o começo de cada dia - esse procedimento simples consiste em esfregar o rosto com um cubo de gelo. Congelar a água limpa no congelador de antemão. E é melhor preparar uma decocção de ervas - por exemplo, flores de camomila ou calêndula. E diariamente, antes de lavar, limpe o rosto e o decote com gelo.

• Se pela manhã não for possível dedicar alguns minutos à ginástica, então escolha um programa simples que possa ser realizado no trânsito, durante a culinária, na hora do almoço ou no cinema.
• Você não deve executar nenhum procedimento de mau humor. Tente deixar de lado todos os problemas e pensamentos negativos antes de iniciar a aula e entrar em meditação. Quaisquer alterações externas sempre começam do lado de dentro.
• Areje a sala antes do treino - uma lufada de ar fresco ajudará a normalizar a respiração de oxigênio e acelerar os processos de renovação da pele.

• Não sobrecarregue o rosto com muito exercício e várias repetições. Envolva-se em um ritmo confortável para você.
• Inclua ginástica facial em procedimentos diários. E tente não ser preguiçoso e não atrase o cuidado da sua pele no dia seguinte, caso contrário você terá que esperar por resultados visíveis por um tempo muito longo.
• Uma vez por semana, liberte a sua pele das células mortas: use esfoliantes, géis e loções de limpeza.

Realizar vários exercícios por alguns minutos não dará o resultado adequado. Existem regras simples para o cuidado da pele: lavar com água fria, beber cerca de 2 litros de água potável diariamente, incluir mais frutas e legumes frescos nos alimentos, descartar alimentos prontos com sabores, cores e realçadores de sabor.Metabolismo melhorado acelerará a renovação celular na epiderme e na derme. Tente ser mais fresco, durma o suficiente, em dias quentes, use cremes com proteção UV e não se esqueça de usar óculos escuros. E, a fim de prolongar a juventude da pele, tente franzir menos e sorria com mais frequência.

Sobre como fazer uma ginástica milagrosa, veja o vídeo a seguir.