A figura da ampulheta: o que é e como criar seu próprio estilo?

A forma feminina da figura chamada "ampulheta" em todos os momentos foi considerada uma das mais atraentes e desejáveis. Um estilo de vida saudável, uma nutrição adequada, exercícios moderados e roupas certas podem fornecer um serviço inestimável na busca de parâmetros ideais.

Antes de proceder à descrição dos parâmetros da figura da ampulheta, é necessário entender os tipos existentes. Uma figura feminina pode ser de vários tipos que podem ser identificados por sinais externos.

• Na forma de um retângulo. Com essa construção, as dimensões dos quadris, cintura e ombros estão quase no mesmo nível.
• Sob a forma de uma maçã. Esta forma é caracterizada pela redondeza, barriga proeminente, a forma da cintura é turva.
• Sob a forma de uma pêra. Este tipo é caracterizado pela presença de ombros estreitos, um fundo desproporcionalmente largo. Destaca-se a cintura estreita.
• Na forma de um triângulo de base. Este tipo é caracterizado por um perímetro largo dos ombros (mais largo que o perímetro dos quadris), a cintura tem linhas menos pronunciadas.
• Na forma de uma ampulheta. Este tipo é caracterizado por dimensões proporcionais das partes superior e inferior. Cintura claramente destacada.

Os parâmetros da figura da ampulheta estão próximos de todos os tamanhos de modelos conhecidos 90x60x90. No entanto, neste caso, não estamos falando de um quadro tão rígido. Os ombros podem ser os mesmos com os quadris e podem ser ligeiramente menores. O cartão de visita deste tipo é uma cintura muito fina, cujo volume é 25-30% menor que o volume dos quadris. As mãos são de tamanho médio, correspondendo a todo o corpo.

Esta figura é caracterizada por curvas elegantes, formas proporcionais. Mesmo ao ganhar peso, a gordura é distribuída proporcionalmente. No entanto, na presença de um tipo misto de formas, depósitos de gordura podem ser depositados principalmente nas coxas, o que é freqüentemente encontrado em formas em forma de pêra. A deposição de gordura na cintura é mais comum na forma triangular.

Deve-se notar que não há um tamanho claro na figura que se assemelhe a uma ampulheta. Os proprietários deste tipo podem ser muito finos, com peso médio ou rechonchudos. O crescimento também varia do menor ao maior. Este tipo de figura é dado por natureza e não pode ser criado sem a intervenção de um cirurgião plástico.

Deve ser lembrado que qualquer tipo de figura pode facilmente tornar-se desinteressante se você não der a devida atenção e abusar de maus hábitos. Dieta inadequada, estilo de vida sedentário leva a ganho de peso, diminuição do tom, linhas borradas e apenas para se sentir mal.

Sob a aparência ideal, acima de tudo, significa uma aparência saudável. Aqui a atitude positiva, brilho nos olhos, atividade vital, autoconfiança é importante. E se houver insatisfação na aparência, é difícil ter essas características.

Antes de começar a resolver o problema existente, você precisa descobrir qual é a sua causa. Se estamos falando de formulários, é importante entender que os dados naturais não podem ser alterados, mas você sempre pode fazer alguns ajustes que ajudarão a criar seu próprio estilo exclusivo. Mudar o estilo de vida, desistir de maus hábitos, você pode facilmente alcançar o resultado desejado.

Dieta adequada permite que você consiga em casa belos formulários sem o uso de várias dietas, medicamentos. Neste caso, nem precisa desistir de seus doces favoritos. No entanto, você deve saber a medida em tudo. É muito difícil mudar as normas estabelecidas e é necessário preparar-se imediatamente para o fato de que pode levar mais de um mês para desenvolver o hábito de comer corretamente. Mas como dizem, a estrada será dominada.

Assim, a fim de perder peso e obter a figura estimada com uma cintura fina, você precisa fazer o seguinte:

• Comer comida deve ser apenas quando há uma consciência de fome aparente, mas não espere por um estado de pré-desmaio;
• Não é recomendado colocar grandes porções no prato: você precisa comer antes do estado quando há a sensação de que a sensação de fome desapareceu;
• é melhor comer várias vezes ao dia em pequenas quantidades;
• mastigue pedaços de comida lentamente, saboreando cada fatia;
• É importante ouvir o seu corpo e comer o que você quer, enquanto você precisa apreciar não apenas o sabor, mas também a aparência e o cheiro da comida;
• você deve esquecer os lanches no caminho para o trabalho ou enquanto caminha;
• Levar comida o mais tardar 3-4 horas antes de deitar;
• A dieta deve ser variada, rica em nutrientes, vitaminas.

Em vez de açúcar, é melhor usar o mel. No entanto, é importante conhecer a medida. Para os amantes da barra de chocolate, recomenda-se escolher espécies com um teor de cacau de 70%. Frutos secos e nozes não podem ser excluídos da dieta.

Deve limitar o consumo de alimentos gordurosos. Como pratos de carne, recomenda-se dar preferência a peru, frango, carne bovina. Cereais muito úteis. Na dieta deve estar presente mingau de farinha de aveia, trigo mourisco. Lentilhas úteis, ovos, peixe.

Também é melhor excluir a ingestão de farinha, massas, cereais instantâneos, para não mencionar os bolos, doces, pães. É importante limitar o consumo de refrigerantes, bebidas energéticas, álcool. Deve haver mais proteína, gordura e menos carboidrato na dieta.

Deve beber mais líquidos, mas a sua quantidade é melhor para coordenar com o médico, especialmente se houver doenças do sistema urinário, cardiovascular. Aos poucos, dando preferência a produtos úteis, o corpo começará a se reconstruir. O desejo de comer algo em fuga, antes de dormir, ou simplesmente porque não há nada a fazer, desaparecerá.

O cumprimento de regras simples de nutrição adequada ajudará a eliminar o peso em todo o corpo, a fadiga e a sensação de desconforto no estômago. Gradualmente, a forma da figura ficará mais magra e o clima mais positivo.

Com a ajuda de exercícios especiais, você pode trazer os parâmetros da figura imperfeita para o ideal. Treinos diários dão um impulso de energia, positivo para todo o dia. O tônus ​​muscular aumenta, as formas parecem firmes e as dobras de gordura desaparecem.

Se houver uma figura de ampulheta, não há necessidade de fazer um grande esforço para obter o resultado desejado. Sim, e com essa figura é muito difícil se envolver em esportes profissionais que exigem esforço físico tremendo.Neste caso, basta restringir-nos a longas caminhadas. Bom efeito ter dança, corrida, natação, ciclismo, patinação, esqui.

Ginástica diária por 15-20 minutos com o uso de exercícios para grupos de músculos do abdômen, peito, coxas, costas, pescoço, pernas permite que você fique em boa forma, ajuda a fortalecer a postura, melhora a circulação sanguínea. Antes da ginástica, eles treinam músculos, aquecem, ajustam a respiração. Após o carregamento, você deve fazer um pequeno conjunto de exercícios de alongamento. Você pode usar práticas especiais de respiração, yoga.

Você pode realizar exercícios em casa. No entanto, antes de embarcar em um conjunto de exercícios, é recomendável que você os faça pelo menos uma vez com um instrutor. Em alguns casos, antes de fazer ginástica, você deve consultar seu médico para as contraindicações.

Aqueles que têm outros tipos de figuras, por exemplo, na forma de um retângulo, onde o principal problema é o desfoque da linha da cintura, recomenda-se concentrar-se em exercícios que fortalecem e fortalecem os músculos nessa área. Se a figura se assemelha a um triângulo, é importante prestar atenção a um conjunto de exercícios destinados a fortalecer os músculos dos quadris. Na presença de uma figura na forma de uma pêra, recomenda-se prestar atenção aos músculos da cintura escapular.

O exercício moderado ajuda a formar formas com as quais é confortável e fácil. No entanto, deve ser lembrado que atividade física deve se tornar um hábito, caso contrário, quaisquer melhorias serão temporárias.

Ao criar a imagem perfeita deve prestar muita atenção ao guarda-roupa. A primeira impressão é formada na aparência, na maneira de segurar, na capacidade de se vestir. A imagem certa dá confiança nas maneiras, liberdade de movimento, enfatiza a dignidade da figura, a aparência em geral. As características do guarda-roupa dependem não apenas das preferências pessoais, da fantasia, da forma, da altura, mas também da idade. Isso deve ser lembrado ao escolher um tipo específico de roupa.

No guarda-roupa dos fashionistas com menos de 30 anos, deve haver coisas básicas para o uso diário e coisas para ir a vários eventos.

As coisas básicas incluem:

• jeans;
• blusas, suéteres;
• topos;
• saias;
• vestidos;
• calções;
• Camisetas;
• gola alta;
• Casacos

O exemplo mostra as opções de vestidos e blusas que ficarão perfeitas em um corpo esguio.

Entre as coisas para eventos no guarda-roupa deve ter certeza de ter:

• Calças com paletó, camisa ou blusa;
• vestido de noite;
• casaco

As coisas para colorir podem ser muito diferentes. O formulário deve ser selecionado dependendo dos recursos da figura. Com uma figura de ampulheta, é melhor dar preferência a modelos que enfatizem a forma do corpo esculpido. Recomenda-se escolher tecidos suaves.

Para enfatizar a forma, você pode usar um cinto. Uma das vantagens de uma idade jovem é a aceitação de usar saias curtas, vestidos, topos abertos. No entanto, aqui você deve ter cuidado para não enfatizar as deficiências.

Na presença de baixa estatura, calças mais curtas ou jeans devem ser evitados. Seu comprimento deve estar no nível do meio do calcanhar. Também não é recomendado usar calças, queimadas do joelho, modelos de baixo-slung. Os itens folgados que formam uma forma bonita disforme devem ser evitados.

O estilo de outerwear pode ser diferente, mas mais frequentemente nessa idade eles preferem itens esportivos.Com o tipo de figura "ampulheta" recomenda-se vestir-se em coisas com um corte ajustado. O comprimento pode ser diferente.

Na idade mais madura, a escolha da roupa deve ser abordada com muito cuidado. No guarda-roupa também devem estar presentes coisas para uso diário, por exemplo:

• vestidos;
• saias;
• blusas;
• calças;
• casacos;
• sem mangas

Você também deve ter itens para eventos, por exemplo:

• vestido de noite;
• terno de negócios;
• casaco

O exemplo mostra os estilos de modelos para diferentes ocasiões.

Roupas monocromáticas são adequadas para mulheres idosas. Ao escolher um estilo, você deve escolher os modelos que enfatizarão a dignidade da figura e ocultarão as falhas. Portanto, na maioria das vezes escolhem vestidos ou saias de comprimento médio e abaixo. Neste caso, saias lápis ou saias com uma dobra larga no nível do joelho, vestidos de bainha e modelos de perfume parecem perfeitos.

Também não é recomendado usar roupas largas. Se a forma da figura estiver completa, você deve escolher mais estilos soltos de blusas, que podem ser colocadas sob a saia ou sob a alça. Cores escuras dão figura esguia. Portanto, no guarda-roupa de toda mulher deve ser um cardigan preto.

Muitas celebridades podem ostentar uma figura invejável de ampulheta. Entre eles estão atrizes famosas, como:

• Marilyn Monroe;
• Monica Bellucci;
• Kate Winslet;
• Baga de azevinho;
• Scarlett Johansson;
• Megan Fox;
• Salma Hayek.

Esta figura é encontrada no negócio de modelagem, um exemplo notável é o modelo de Naomi Campbell.

Deve-se notar que essa é uma exceção à regra, já que os modelos geralmente têm formas que abrangem formas retangulares ou triangulares.

• Arcos elegantes criam vestidos finos e leves.

• Vestidos elegantes são perfeitos para uma ocasião especial e solene.

• Vestidos leves para uso diário enfatizam perfeitamente a dignidade da figura.

• Exemplos de combinações interessantes, dando a silhueta magreza e feminilidade, para aqueles que parecem gordos e têm uma pequena altura (160 cm ou menos).

O exemplo apresenta uma versão de um vestido de noite que enfatiza perfeitamente as belas curvas de uma figura esculpida. Este modelo é adequado para ocasiões especiais. No entanto, alguns elementos do vestido podem ser facilmente aplicados na vida cotidiana.

Em quais exercícios você precisa fazer, tendo uma forma de ampulheta, veja abaixo.