Tipos de figuras em mulheres: aprenda a identificar, escolha uma dieta e guarda-roupa

O tipo da figura é colocado geneticamente, mas isso não significa que não haja possibilidade de influenciá-lo. Com um certo impacto de fatores externos, a figura feminina pode mudar facilmente. Não é apenas sobre fatores aleatórios, como postura, em que você está na maior parte do tempo, mas também sobre a modelagem corporal direcionada.

Existem muitas classificações de figuras femininas. Alguns deles são mais famosos, outros menos. Dois sistemas merecem mais atenção: variações do tipo corporal de Kibby e comparação de formas femininas com letras do alfabeto latino.

A tipologia de Kibby implica vários tipos básicos:

• Natural;
• Romântico;
• Dramático;
• Clássico;
• Gamin.

No entanto, esses tipos não são os únicos. David Kibby dentro de cada um desses tipos destaca os representantes brilhantes e suaves, e também fala sobre formas mistas. Determinar a forma do corpo pelo teste de Kibby é bastante difícil.

Muito outra coisa - a classificação alfabética. Em sua base, uma comparação do corpo das mulheres com frutas e até mesmo figuras (por exemplo, "banana" - sobre um tipo de corpo retangular ou "oito" - sobre uma figura de ampulheta) apareceu.

Existem cinco formas básicas de letras:

• H;
• T;
• X;
• O;
• A.

Sobre cada tipo você precisa dizer mais.

Esse tipo de forma é o mais comum. Segundo as estatísticas, cerca de 45% de todas as mulheres são proprietárias de corpos retangulares.

Mulheres - "retângulos" são muitas vezes complexos devido ao fato de que sua figura não é feminina o suficiente. Com magreza excessiva, tal corpo em geral pode parecer andrógino, meninos. Os músculos geralmente são bem desenvolvidos, a figura é atlética e a gordura sob a pele praticamente não se acumula. Ao ganhar peso, a camada de gordura é distribuída uniformemente, mas a área específica de preocupação é a área abdominal. As mulheres têm os lados notórios e barriga, transformando a figura em forma de H em uma "maçã".

Os quadris e ombros dos "retângulos" são iguais. Não há flexão acentuada da cintura, e é por isso que o corpo parece ter a forma de um H. O peito e os quadris ao nível das nádegas são iguais em girth, portanto, em geral, a figura parece proporcional e harmoniosa.

A desvantagem da figura do tipo “H” é que parece ser plana. O peito é geralmente ausente ou pequeno, a parte inferior do corpo também é muito reta e plana. É difícil corrigir o corpo com uma estrutura de osso largo: aqui é necessário não só enfatizar a cintura, mas também estreitar o corpo inteiro, como se o esticasse.

Felizmente, uma figura desse tipo tem uma vantagem importante, que a distingue favoravelmente de todas as outras - pernas. As meninas retângicas têm pernas longas, finas e atraentes, então, sempre que possível, devemos enfatizá-las o máximo possível. Ao mesmo tempo, concentrando a atenção na cintura e nas pernas, você consegue trazer as proporções para a referência.

Esse tipo de corpo também é chamado de masculino, porque a situação em que os ombros são mais largos que os quadris é mais comum no sexo mais forte. No entanto, você não deve se desesperar, porque neste caso é bastante simples ajustar as proporções. O exemplo mais vívido é o dono da figura atlética Angelina Jolie.

A figura em forma de T tem uma parte superior desenvolvida: busto exuberante e ombros retos com uma cintura relativamente fina. No entanto, os quadris são desproporcionalmente estreitos e as nádegas são planas.

Quando ganhar peso, peito e ombros tornam-se engordantes em primeiro lugar, e na parte inferior da gordura corporal praticamente não se concentra. A este respeito, pode haver problemas com as mãos cheias, que precisarão ser ajustadas no futuro. Nádegas e pernas praticamente não mudam, apesar do ganho de peso.

Outro motivo de preocupação é o estômago. Com uma cintura suave, a barriga protuberante torna a figura em forma de barril e, portanto, as garotas com a figura do “triângulo invertido” geralmente pensam que seu tipo é “maçã”. Também deve-se ter em mente que a cintura é ligeiramente mais alta que o normal. Certifique-se de se concentrar no ponto mais estreito (como regra, logo acima do umbigo).

A figura em forma de X é considerada uma referência. Clássico 90-60-90 encontrado apenas em meninas deste tipo. No entanto, a aparência não precisa ser um modelo. Merlin Monroe, possuindo formas magníficas, só tinha uma figura de "ampulheta".

Acredita-se que quase qualquer roupa é adequada para tal figura.portanto, seus proprietários podem ser chamados de sorte. Então, ao ganhar peso, a camada de gordura é distribuída uniformemente. Tanto o peito como as coxas aumentam em proporção um ao outro, é impossível destacar uma zona onde a gordura se acumularia. Mãos e pernas também crescem fortes. Apesar do fato de que as mulheres têm uma barriga, a cintura não desaparece, e sua figura mantém as proporções originais. Ao perder peso, a gordura também sai uniformemente.

A ampulheta é facilmente identificada pela redondeza da silhueta. Todas as curvas serão suaves, ombros inclinados, nádegas e peito também terão contornos arredondados. O corpo superior e inferior têm aproximadamente o mesmo comprimento. Curiosamente, se você dividir a circunferência da cintura pela circunferência de seus quadris, você obtém 0,7 - o melhor indicador do ponto de vista dos cientistas. Segundo as estatísticas, é com tal proporção que as meninas são escolhidas subconscientemente pelos homens, pois acredita-se que o corpo em forma de X é literalmente criado para carregar uma criança.

Para imaginar uma figura em forma de O, basta olhar para as telas de pintores italianos dos séculos XV-XVIII. Essas garotas parecem gordas, mesmo com um peso pequeno devido à redondeza inerente à figura da "maçã".

A figura do tipo maçã distingue-se por um abdome arredondado, um peito volumoso e um budrei completo, enquanto as pernas e os braços podem permanecer finos. Por causa dessa dissonância, o corpo parece em forma de barril. As nádegas geralmente são planas e é difícil alterá-las.

É interessante notar que este tipo é o único em que a parte inferior do corpo é visivelmente mais longa que o topo. A dignidade da figura "maçã" - pernas longas e finas, crescendo, como se costuma dizer, "das orelhas". Com a seleção certa de roupas, as mulheres “maçãs” parecem muito mais sexy do que todas as outras, graças ao apetite e à pompa das formas.

Infelizmente, os quadris das meninas "maçãs" são um pouco estreitas em comparação com o busto e os ombros, o que torna a figura desproporcional. Assim, a primeira prioridade não é apenas uma cintura visual, mas também um aumento no volume dos quadris. Você também pode tornar o corpo mais esbelto, se você puxar a figura usando as técnicas certas.

A forma de pêra é a mais feminina. Quadris exuberantes com ombros estreitos e seios pequenos não são tão raros. Segundo alguns estudos, o número de mulheres com um tipo de corpo semelhante é de 30%. Se você encontrar “pêras” com pouca frequência, isso pode ser atribuído apenas ao fato de que, com a ajuda de alguns truques, habilmente tiram as falhas a seu favor.

"Peras" muitas vezes complexas sobre o volume "quinto ponto" e pernas ligeiramente curtas. Os quadris também são bastante maciços, o que faz com que a parte de baixo, como um todo, pareça pesada. No entanto, isso é mais do que compensado por uma equitação frágil. Assim, os donos da figura em forma de A têm cintura fina, pescoço elegante, ombros, braços e um pequeno busto. Tornozelos finos - outra vantagem inerente de "pêras".

Mulheres com uma figura em forma de pêra podem ser chamadas de sortudas porque têm mais vantagens do que desvantagens. Mascarar vai ter um pouco. Outra coisa - para enfatizar corretamente o que é dado pela natureza. Não há necessidade de ir a extremos e tentar fazer um menino na moda de sua figura feminina. Quaisquer que sejam as dietas em que uma pêra esteja sentada, ela não poderá alterar significativamente as proporções. By the way, quando ganhar peso, a gordura é depositada nos quadris e nas pernas. Aparecem "orelhas" ou "culotes". Por via de regra, a cintura e os braços permanecem relativamente finos.

Curiosamente, existem normas especiais GOST, regulando certos parâmetros ao costurar roupas.

Se você não pode definir claramente o seu tipo de corpo, então você terá que fazer algumas medições.

Primeiro você precisa se preparar:

• Todas as medidas são tiradas de uma menina que está usando calcinha e sutiã sem flexão.
• O volume da mama é determinado pela parte mais saliente. A fita deve ser colocada paralela à superfície do piso.
• A cintura é medida na parte mais estreita (geralmente logo acima do umbigo).
• Os quadris, como o peito, são medidos no ponto mais saliente dos quadris e das nádegas. O centímetro deve ser colocado paralelamente ao chão.

Tenha em mente que os sinais dimensionais não têm relação com o tipo de figura. Você precisa saber apenas a proporção de volumes entre si. Afinal, a definição do tipo de figura não é feita por parâmetros, mas por quais dos volumes são mais pronunciados.

Além dos volumes, você precisará avaliar a figura visualmente. Afinal, as medições nem sempre fornecem as informações necessárias. Se possível, tire uma foto em pleno crescimento ou use um espelho grande.

Os números são caracterizados da seguinte forma:

• Ampulheta: a circunferência do tórax é aproximadamente igual à circunferência dos quadris e a cintura é muito menor. A diferença pode ser de 20 a 30 cm.
• "Retângulo": perímetro do tórax é aproximadamente igual ao perímetro dos quadris, a cintura não é alocada muito. Pode já ser 10-15 cm.
• "Pêra": a circunferência torácica é visivelmente menor que os quadris, enquanto a cintura é fina (20 a 30 cm a menos em volume que os quadris).
• Triângulo Invertido: circunferência do peito maior ou igual aos quadris, a cintura é relativamente fina. Ao mesmo tempo, visualmente os ombros são visivelmente mais largos que os quadris, as nádegas são planas.
• "Apple": o volume da mama é muito mais largo que os quadris, enquanto a cintura e a circunferência do quadril não são muito diferentes. Visualmente, a cintura e o abdome se destacam. As pernas são finas e longas.

Infelizmente, é impossível descobrir o seu tipo de figura por data de nascimento. Nem o mês nem o ano em que você nasceu influenciam a formação de sua figura. A única coisa que pode afetá-lo significativamente é a hereditariedade.

Igualmente importante é o modo de vida. Ele pode exacerbar as falhas inerentes à constituição. Por exemplo, um trabalho sedentário tornará as nádegas lisas ainda mais planas, com a idade elas ficarão flácidas e afundadas.

Nutrição adequada é o que determina em grande parte o processo de perda de peso e manutenção da saúde. Não é de admirar que todos os atletas profissionais digam que o treinamento é apenas parte do trabalho. O verdadeiro trabalho começa quando chega a hora de encher a geladeira.

Para cada tipo de corpo, uma dieta específica é adequada. As proporções dos principais nutrientes - gorduras, proteínas e carboidratos - diferem. Muitas meninas odeiam a palavra "gorda" e tentam negar seu conteúdo em sua dieta, mas isso é fundamentalmente errado. É graças às gorduras que o cabelo e a pele permanecem lisos e sedosos, e todos os processos metabólicos procedem da melhor maneira. Naturalmente, estamos falando de gorduras saudáveis, que são muitas em peixes vermelhos, azeite de oliva, nozes.

É completamente outra coisa - as gorduras cancerígenas, que compõem uma grande fração de massa de produtos "ruins": pães doces, iogurtes, hambúrgueres, barras de chocolate. Essas gorduras não são processadas pelo corpo e, na forma não fragmentada, são imediatamente enviadas para a camada adiposa, resultando em celulite. Lutar contra ele não é tão fácil e seguro quanto parece à primeira vista. Afinal, quando essas gorduras nocivas são liberadas, o corpo recebe um golpe, por causa do qual a condição geral se agrava.

Gordura não é apenas de gordura, mas de carboidratos. Carboidratos mais rapidamente do que outras substâncias se transformam em glicose. Como resultado, uma grande quantidade de energia é liberada, e se tudo isso não for usado, o excesso também será depositado na forma de gordura. Carboidratos são necessários para o funcionamento normal do cérebro, sistema nervoso e digestivo. Afinal, a fibra também é um carboidrato.

A proteína é um material de construção para o corpo. Eles não são processados ​​em gordura, mas são usados ​​apenas para construir músculos. No entanto, você não deve desistir de todos os outros nutrientes em favor de algumas proteínas, pois isso levará inevitavelmente a sérios problemas com o trato gastrointestinal.

Para cada tipo de figura, uma proporção específica de proteínas, gorduras e carboidratos é adequada. É necessário considerar mais detalhadamente como comer cada tipo, e também entender como pode calcular a taxa de calorias.

Corpos de tipo retangular ficam melhores com o mínimo de gordura. Estrutura muscular de alta qualidade, inerente a este tipo de natureza, torna a figura bonita e em forma.

O “ponto fraco” neste caso é o estômago e os lados. Infelizmente, perder peso localmente não funcionará, então a única opção possível - uma dieta com predominância de proteína. É necessário calcular corretamente a quantidade de gordura e carboidratos. Assim, a participação das proteínas deve responder por 45% da dieta diária total, carboidratos - 40% e gorduras - 15%.

Preste especial atenção à qualidade da comida. A proteína deve ser facilmente digerível: carne branca, ovos, frutos do mar. Evite alimentos pesados, carne vermelha.

Abordar cuidadosamente a seleção de carboidratos. Coma apenas alimentos saudáveis: pão integral, cereais, legumes frescos e frutas. Se você achar difícil abandonar imediatamente seus lanches de chocolate favoritos, organize-se um dia por semana, quando poderá comer tudo.

Tente escolher gorduras vegetais, não animais. Óleo ideal (exceto girassol). Tenha em mente que durante o tratamento térmico quase todos os óleos perdem suas propriedades benéficas, mas não o conteúdo calórico. Se você estiver cozinhando na manteiga, desista de outros alimentos ricos em gordura (nozes, sementes).

Neste caso, a dieta não desempenha um papel fundamental, já que as proporções são ajustadas principalmente pelo exercício físico. No entanto, para aumentar os músculos glúteos, você precisa de muita proteína.Os nutricionistas não aconselham as meninas com a figura do "triângulo invertido" a seguirem uma dieta de proteína, porque neste caso elas podem perder seu belo busto, como resultado, a figura se tornará mais masculina.

Uma ótima saída é o shakes de proteína. Se você beber um desses 15 minutos antes de um treino, você será capaz de dar ao corpo uma quantidade suficiente de material de construção.

Existem duas maneiras de fazer um shake de proteína:

• baseado em pó de proteína;
• de queijo cottage.

Vale ressaltar que a primeira opção é preferível, pois os fabricantes eminentes usam apenas ingredientes naturais de alta qualidade. Você pode calcular imediatamente quanto proteína você consumiu. No caso do queijo cottage esta possibilidade não será. Além disso, precisará de muito mais do que proteína em pó. Você precisa preparar um coquetel não com água, mas com leite (ou leite vegetal com intolerância à lactose). Isso irá melhorar a digestibilidade da proteína, e o resultado será mais rápido.

Os sortudos com a figura de referência não precisam de dieta. Eles podem se mimar com qualquer coisa. No entanto, é necessário levar em conta o fato de que o metabolismo diminui com a idade. Portanto, as meninas após 23 anos precisam reconsiderar sua dieta.

Isto aplica-se não apenas às iguarias industriais, mas também às naturais. Frutos secos contêm quase tanto açúcar, e é absorvido muito rapidamente. É muito mais sensato escolher algo da fruta como o final da refeição.

Os mais recomendados são:

• maçãs;
• Kiwi;
• laranjas.

Eles contêm oligoelementos essenciais, com muito pouco açúcar.

As refeições principais também precisam ser revisadas. De manhã é melhor comer carboidratos complexos, de tarde - fibra e à tarde - proteína. Tal redistribuição ajudará o corpo naturalmente a manter um metabolismo rápido graças à entrega atempada do “material de construção”.

Mesmo ganhando alguns quilos extras, uma garota com uma figura de ampulheta irá reter curvas atraentes. Dieta aqui é mais importante para manter uma boa saúde e manter a saúde do que para o corpo. Embora a dieta insalubre é ruim para a condição da pele e cabelo.

A figura - "maçã" é difícil de ajustar. Mesmo com um peso pequeno, as meninas com esse tipo de corpo parecem gordas devido aos lados e um pequeno abdome, que não pode ser removido. Faça dieta aqui, pouca ajuda. A correção é feita apenas no complexo: treinamento, nutrição adequada e seleção de roupas.

Existem duas abordagens. Por um lado, você pode tentar fazer uma figura esbelta. Para fazer isso, recomenda-se manter uma dieta baixa em carboidratos. É recomendado em pequenas porções, 5-7 vezes ao dia, e o intervalo entre as refeições não deve ser superior a 3 horas.

Por outro lado, é muito mais fácil enfatizar as formas apetitosas da figura da “maçã”. No entanto, recomenda-se aderir a uma dieta fracionada, aumentando o teor de carboidratos. Você também precisa abandonar sobremesas, com exceção de frutas secas e frutas. Produtos refinados levam à formação de celulite.

Com exercícios intensos, você precisa aumentar a ingestão de proteínas. Para fazer isso, recomenda-se incluir shakes de proteína na dieta, e eles praticamente não devem conter carboidratos. Como base é melhor escolher a água. Na fabricação de um coquetel de queijo cottage pode fazer leite desnatado.

Uma menina - "pêra" para perder peso em um lugar problemático é irreal. Mesmo com um baixo teor de gordura no corpo, os quadris ainda permanecerão largos. Ênfase deve ser colocada em uma dieta que permite que você se livrar da celulite, porque as meninas com um tipo de figura triangular estão sujeitos à sua aparência.

Estes podem ser cereais (aveia, arroz integral, trigo mourisco), frutas e bagas (abacates, framboesas, morangos, frutas secas), legumes (abóbora, repolho, cenoura), legumes, nozes.

Em geral, as meninas com formato triangular precisam monitorar apenas o número de calorias consumidas. A única coisa que eles engordaram é “quinto ponto”. A cintura sempre fica fina e o estômago é plano, e mesmo depois do parto é fácil para essas mulheres entrarem em forma.

Se uma garota com uma forma A estiver intensamente envolvida em esportes, você precisará monitorar de perto a quantidade de proteína na dieta. Não deve ser muito. Como no caso do ganho de peso, as coxas e nádegas crescerão em primeiro lugar, mas devo dizer que elas são apetitosas. A forma se torna brasileira.

A fim de encontrar a proporção ideal de proteínas, gorduras e carboidratos, bem como calcular o número de calorias, você deve usar uma calculadora ou aplicação especial. Na ausência de tal, confie no seguinte: uma mulher com atividade física moderada com um crescimento de 170 cm é necessária para consumir 1500-1600 kcal por dia. Aumente e diminua esse número de acordo com o seu nível de atividade.

Cada figura é individual, mas, dependendo do tipo de corpo, determina as áreas com problemas prováveis. Para cada zona, você precisa selecionar o seu complexo de exercícios. Muito depende se você quer adicionar volume ou, inversamente, reduzir a circunferência. De fato, no primeiro caso, os músculos aumentarão e, no segundo, a gordura será queimada.

Tenha em mente que os exercícios em si não trarão o resultado desejado, se não seguirem a dieta correta. No entanto, isso não é um fiador. É altamente recomendável seguir a técnica correta de execução. Na melhor das hipóteses, você não verá nenhuma alteração e, na pior das hipóteses, você se machucará.

Antes do treino, assegure-se de aquecer-se bem. Você pode correr por 15 minutos ou pular corda. Faça um pequeno conjunto de ginástica articular: amassar o pescoço, ombros, cotovelos, mãos, coluna, joelhos, tornozelos. Faça um par de "pontes".

Qualquer garota sonha com cintura de vespa, mas às vezes não é tão fácil alcançá-la. Muitos na busca por belas formas cometem o mesmo erro clássico. Parece que para estreitar a cintura, você precisa trabalhar o lado de sua superfície. Então a gordura vai queimar e os músculos vão se recuperar.

Infelizmente, tudo é exatamente o oposto. Os músculos incham, e é por isso que a cintura parece ainda mais larga. Portanto, o conselho básico: deixe os músculos laterais em paz, trabalhe melhor nos músculos da frente. Para fazer isso, ajuste torção ordinária, levantando as pernas em um enforcamento e similares.

Não se esqueça da carga cardio. Perder peso localmente impossível. O peso terá que ser largado completamente. Escolha algo ao seu gosto. Pode não ser necessariamente uma corrida. Esquis, bicicletas, pular corda e caminhar são tudo o que você acha apropriado. Alguém até praticando jogging.

Domine o exercício "vácuo". Ele usa os músculos internos, de modo que o estômago se torna mais plano e mais proeminente. As meninas que praticam este exercício são mais fáceis de entrar em forma após o parto. O processo de reabilitação é menos doloroso e transitório.

Belas pernas são uma fonte de orgulho. Mas às vezes acontece que os “dados de origem” deixam muito a desejar.

Pode haver dois casos:

• quadris muito maciços;
• pernas muito finas, não muito diferentes em espessura na área dos quadris e panturrilhas.

Tanto no primeiro como no segundo caso, o esporte vem em socorro.

Com uma massa grande, recomenda-se conectar exercícios cardio que dão carga nas pernas. No entanto, tenha cuidado com os músculos que você treina. Não se deixe levar pelos exercícios que envolvem a parte da frente da coxa. Estes incluem jogging clássico, por exemplo.

Muito melhor escolher os exercícios, bombeando os músculos da parte de trás da coxa e nádegas. Isso pode ser uma corrida de velocidade de intervalo, aulas em um instrutor elíptico, andar de bicicleta. Então você vai matar dois coelhos com uma só cajadada: as pernas ficarão mais finas e as nádegas ficarão mais finas.

No caso em que os quadris são muito finos, você terá que construir massa muscular. Isso é feito com a ajuda de exercícios com pesos. Bem dobrar e pernas extensões, ataques, agachamentos.

Em relação ao ajuste da forma e do volume das coxas e nádegas, você pode encontrar muito material no domínio público. Toda garota quer ter uma parte inferior atraente, mas nem todo mundo por natureza tem formas brasileiras. O esporte pode ajudar aqui.

Ataques e agachamentos habituais não combinam com garotas de nádegas lisas., uma vez que a maior parte da carga vai levar nos quadris. Como resultado, as pernas vão crescer, mas as nádegas não vão. Exercícios isolados para as nádegas são ideais. Pode realizá-las no simulador, trabalhando no intervalo de 8 a 10 repetições. Também bem bombeia a corrida de velocidade de nádegas.

Se a tarefa é reduzir ligeiramente as manoplas, faça exercícios aeróbicos regularmente. Também exercícios adequados sem pesar com um grande número de repetições, como andar no banco, ataques para trás, squats estáticos. Como resultado, as nádegas se recuperam e os volumes desaparecem.

Se o seu problema for “orelhas” ou “calções”, os exercícios cardiovasculares ajudarão junto com a massagem linfática. Pode ser feito em casa, dirigindo a linfa com uma escova rígida de cima para baixo - até a área sob os joelhos.

Muitas meninas pensam pouco sobre o treinamento na parte superior do corpo, mas em vão. Sem um topo harmoniosamente desenvolvido, um fundo elevado bombeado não parecerá tão impressionante.

Com ombros estreitos, recomenda-se trabalhar na adição de massa. Para fazer isso, você precisa bombear os músculos deltóides, fazendo diluições de halteres para o lado de uma posição em pé ou sentado, levantando a barra até o queixo. O peso deve ser selecionado de modo que você possa executar corretamente 15-18 repetições. Se você acha que consegue realizar 20 repetições, aumente o peso dos halteres.

Levantar um peito e melhorar a sua forma ajudará uma prensa de uma barra de um peito. O peso deve ser tal que você pode executar 15-20 repetições. Mas não se apresse para aumentar o peso. Peça a alguém para seguir sua técnica, e também não se esqueça de pedir ao seu parceiro para assegurar-lhe durante este exercício.

Se você não tiver a oportunidade de ir à academia, poderá fazer flexões comuns do chão. Aos poucos, aprenda novos exercícios com base em flexões: varie os braços e as pernas, experimente flexões com algodão.

Tal parâmetro como crescimento também pode ser variado com a ajuda de esportes. É claro que não é possível alcançar um progresso significativo, mas é bastante realista aumentar a altura em alguns centímetros.

Eles têm outra vantagem adicional: Se dores nas costas o incomodarem, elas logo desaparecerão. O exercício mais simples está pendurado no bar. Pendure com as mãos no travessão o máximo possível enquanto tenta não dobrar as pernas. Deve haver espaço suficiente para que você possa pendurar e não tocar o chão com os pés.

Certifique-se de consultar o seu médico antes de realizar qualquer exercício para a coluna, caso contrário você pode se machucar: nervo comprimido, luxação vertebral e afins.

Não se esqueça de fortalecer os músculos das costas. Por exemplo, execute pull-ups. Se isso é muito difícil para você, então você pode começar com um complexo de Pilates. Ele será capaz de iniciantes.

Dependendo do tipo de figura, é necessário enfatizar certas vantagens, enquanto habilmente mascarando as falhas. Acontece que uma garota com cada tipo de figura só pode usar certas roupas, formando um guarda-roupa perfeitamente adequado.

Quase tudo pode ser usado em uma ampulheta. Roupas perfeitamente ajustadas, blusas com decote em V e envoltório de roupas. Tente não comprar coisas grandes ou silhuetas retas, pois elas distorcerão formas harmoniosas.

Meninas com um tipo de figura retangular devem tentar se concentrar na cintura, enquanto acrescentam volume aos quadris e seios. Eles são aconselhados a vestir vestidos e saias com um basque, e escolher calças de baixo crescimento. Como no caso anterior, é melhor recusar roupas de tamanho grande. Além disso, não use saias lápis, leggings - em uma palavra, coisas que são muito apertadas ao redor da parte inferior do corpo.

Meninas - "pêras" precisam equilibrar o fundo pesado. Para fazer isso, você precisa escolher o bottom mais simples possível (jeans, calças, saias) e um top interessante. Se você escolher uma jaqueta com ombreiras e combiná-la com uma simples saia lápis, terá um conjunto perfeito para uma forma em A.

Para um corpo em forma de T, também é necessário equilibrar a pélvis, mas de uma maneira diferente. Deve ser feito tão largo quanto os ombros. Cortes em forma de V e quadrados ajudarão a estreitar o topo, quadris e coxas - elementos brilhantes e interessantes, como um cinto, ajudarão a enfatizar o topo.

Para as meninas, "maçãs" se encaixam nas silhuetas mais femininas. O estilo unissex só os desfigura. É importante enfatizar a cintura, dando volume aos quadris.

Ampulheta - Dita Von Teese.

"Retângulo" - Cameron Diaz.

"Triângulo" - Jennifer Lopez.

"Triângulo Invertido" - Angelina Jolie.

"Círculo" - Reese Witherspoon.

Para obter informações sobre como determinar com precisão o tipo de forma, consulte o vídeo a seguir.